Rutin Olahraga Ringan Dapat Bantu Cegah Kematian Dini

Agar tubuh menjadi bugar dan sehat, kita disarankan untuk aktif bergerak minimal 30 menit setiap hari. Namun, mungkin kurang dari setengah orang dewasa memang, terutama mereka yang sudah tua.

Sebuah studi cara meninggikan badan terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa ada cara untuk melakukannya sehingga orang yang sudah tua masih dapat berolahraga secara teratur demi kesehatan.

Para peneliti melihat 1.180 pria dengan usia rata-rata 78 yang setuju untuk menggunakan gerakan mereka selama tujuh hari.

Ternyata, responden dalam penelitian selama 5 tahun tidak membutuhkan latihan jangka panjang untuk merasakan manfaat positifnya.

Latihan yang dilakukan setiap hari, meski hanya dilakukan selama 10 menit, memiliki manfaat yang baik untuk harapan hidup, seperti halnya dengan durasi latihan yang lebih lama.

Cara ini lebih cocok untuk pria. Sampai 66 persen pria dalam penelitian dapat berolahraga secara teratur dalam seminggu jika mereka melakukannya dengan intensitas yang singkat.

Setiap 30 menit aktivitas berjemur, seperti berjalan atau bekerja di kebun, bisa mengurangi risiko kematian dini sebesar 17 persen.

Aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi memiliki hubungan yang lebih dekat dengan umur panjang. Melakukan aktivitas ini selama 30 menit bisa mengurangi risiko kematian dini hingga 33 persen.

Namun menurut peneliti, fakta bahwa olahraga ringan tetap bisa memberikan manfaat umur panjang itu penting.

Namun, manfaat lari pagi berolahraga hanya selama beberapa menit saja, meski olahraga ringan, bisa mengurangi risiko kematian dini pada pria yang lebih tua.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Begini Caranya Berhenti Merokok Tanpa Makan Banyak

Tidak sedikit orang berpikir bahwa berhenti merokok menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Tetapi kenyataannya tidak selalu begitu. Bagaimana kata dokter tentang hal ini? Menurut spesialis paru-paru, Dr. Rezki Tantular, SpP, tidak semua yang berhenti merokok kenaikan berat badan. Namun, beberapa orang akan menjadi gemuk setelah begitu lama tidak lagi merokok. "Rokok mengandung bahan-bahan berbahaya yang merusak, yang hancur organ tubuh manusia adalah pengecap di lidah, di mana rasa akan baik lagi ketika orang berhenti merokok," kata Dr Rezki untuk detikHealth. Saat itulah Dr. Rezki diikuti, indera perasa orang yang berhenti merokok menjadi lebih sensitif dan menjadi lebih lezat dengan rasa makanan yang mempengaruhi nafsu makan seseorang. Dr. Rezki menambahkan, selain dari rasa rasa, berat badan juga terjadi karena faktor psikologis, yaitu makan berlebihan karena stres atau diri-upaya melawan keinginan untuk merokok lagi. Oleh karena itu, untuk menghindari kenaikan berat b
Baca selengkapnya

Waspada! Kelebihan Vitamin C Berisiko Picu Batu Ginjal

Kelebihan vitamin C bukannya sehat, bahkan buruk bagi kesehatan. Salah satu yang harus diperhatikan adalah risiko batu ginjal. "Penyebab batu ginjal mungkin juga karena mayoritas vitamin C," kata Rachel Olsen, spesialis nutrisi di Youvit for Life, kepada Healthcare Liputan6.com dalam perjalanannya ke SCTV Tower pada Selasa, 22 Mei 2018. Menurut Rachel, tubuh kita hanya bisa menyerap vitamin C pada 90 miligram. Ketika lebih dari 2.000 miligram, vitamin C yang masuk ke dalam tubuh diproses sebagai kalsium oksalat, yang bila dikombinasikan dengan mineral lain dapat diubah menjadi kristal dan menghasilkan batu ginjal. "Saya punya pasien di pagi hari dan di malam hari minum vitamin C. Dia berpikir bahwa semakin banyak, semakin baik, ketika dia meninjau, dia menerima batu ginjal," kata Rachel. Karena itu, Rachel, yang mengambil pendidikan gizi di Kopenhagen, Denmark, menyarankan, untuk rajin melihat jumlah vitamin C dari suplemen yang akan kita minum. Karena, ta
Baca selengkapnya